Sporten met Maartje



Meer dan tien jaar ervaring in doelgericht trainen, shapen en fysieke en mentale verbetering.
Of het nu gaat om fitter, sterker, sneller, slanker of vitaler, afhankelijk van jouw doel zorg ik voor de meest efficiënte route met een duurzaam resultaat waardoor je behoudt wat je hebt bereikt.


Train slim en op maat

Train met plezier

Gegarandeerd resultaat 


*Personal training   *Bootcamp(outdoor)   *Smallgroup training   *Voeding   *Coaching   *Pilates

Op vakantie op Terschelling? Blijf fit in je vakantie en laat mij naar je toe komen!

Ik zorg voor een workout op maat en garandeer dat elke deelnemer het maximale uit zijn of haar workout haalt. Dit kan  een op een maar dus ook in groepsverband.

Ga voor een optimale en persoonlijke workout die bij jouw past!

Bootcamp                                                                       HIIT                                                                       Pilatesles

Prijs: 55,- 

Diensten en prijzen

 Personal training

* 240,- euro per 5 lessen  (te verbruiken binnen  6 maanden, incl. deelname aan bootcamp of pilates shape lessen binnen de looptijd).

* 450,- euro per  10 lessen (te verbruiken binnen 12 maanden, incl. deelname aan bootcamp of pilates shape lessen binnen de looptijd).
* Gratis proefles! (eilanders) 

Bootcamp

* 10,- euro per les 

Smallgroup training

* 55,- euro per les
 
(incl. 1 Bootcamp of pilates shape les)
*
240,- euro per 5 lessen (te verbruiken binnen  6 maanden, incl. deelname aan bootcamp of pilates shape lessen binnen de looptijd).

* 450,- euro per  10 lessen (te verbruiken binnen 12 maanden, incl. deelname aan bootcamp of pilates shape lessen binnen de looptijd).


Voeding

Inclusief bij personal training. Intensiteit is afhankelijk van behoefte en doelstelling.
Ik verander niets waar jij niet achter staat maar kan je verschillende handvatten geven die jou helpen een gezonder eetpatroon vol te houden.
Een eetpatroon die past bij jouw leefstijl, persoon en lichaamstype .
Jouw smaak staat centraal!

Intensief consult of traject:

* 240,- euro per 5 consulten 

* 450,- euro per  10 consulten
* Gratis intake gesprek 



Coaching

Inclusief bij personal training. 
Wat beweegt jou? Wat heb jij nodig?
Waar zit jouw kracht en tevens je weerstand? Wat wil je overwinnen en hoe? Fysiek of mentaal?
Hoe dan ook, jij staat wederom centraal!

Intensief consult of traject:

* 240,- euro per 5 consulten 

* 450,- euro per  10 consulten
* Gratis intake gesprek

Pilates shape

 * 10,- euro per les 

Tijden:
Dinsdag van 10.15 uur tot 11.15 uur.
Locatie: Midsland. Bij de Driemaster naast de bibliotheek. Deze les is binnen.

Vrijdag van 16.30 uur tot 17.30 uur.
Locatie: West-Terschelling in Hotel Boschrijck. 
(5 min vooraf verzamelen bij de receptie.).

Vooraf inschrijven is niet noodzakelijk. Zie je daar!
 
LET OP! Check kort van te voren de site. Er kunnen locatie wijzigingen zijn i.v.m. weersomstandigheden. 

Geen les op 19, 22 november en 3 december 2019 vanwege vakantie.
Excuses voor het ongemak.

    Fit op de rit weekend

         20 t/m 22 september 2019

     Voor wie is dit weekend bedoeld? 

  • Voor vrouwen die een weekend willen genieten op Terschelling en willen werken aan hun gezondheid, lichaam en geest. 


  • Voor vrouwen die zichzelf persoonlijke en professionele begeleiding gunnen op het gebied van fysieke training, voeding en geestelijke gezondheid.


  • Voor vrouwen die nét weer even extra motivatie nodig hebben om een stap verder te komen in hun reis naar vitaliteit en fitheid  


Wat heeft dit weekend jou te bieden?

  • Accommodatie: Je verblijft in 4 sterrenhotel Paal 8. Gelegen aan het strand en voorzien van welness.

       Slaapkamers 1 of 2 personen.

  • Dagelijks groepslessen waaronder * HIIT 45 (High Intensity Interval Training) en * kracht training en * Pilates shape,

        Binnen deze lessen word je begeleid en ondersteund om voor jou het maximale uit de trainingen te halen.
       10.00 uur tot 10.45 uur HIIT 45
       11.00 uur tot 12.00 uur Kracht 
       16.30 uur tot 17.30 uur Pilates shape

  • Dagelijks ontbijt binnenshuis. 

       We  lunchen op verschillende en de leukste locaties van het eiland waar je kunt genieten van een heerlijk verzorgde en verantwoorde maaltijd. Waaronder West aan Zee, Pura Vida en Zeezicht.
 

  •  Een diner bij strandpaviljoen West aan zee en een diner bij Hotel paal 8. 


  •  Tijdens dit weekend heb je de mogelijkheid om van het prachtige eiland te genieten en zit je fiets  bij de prijs inbegrepen.


  •  Coaching op het gebied van leefstijl en voeding op locatie of tijdens een wandeling door de prachtige natuur van Terschelling. 

        (Dieetwensen kunnen vooraf door gegeven worden. Als er  lichamelijke klachten of blessures zijn, wordt hier tijdens de trainingen zorgvuldig rekening meegehouden.

  • Prijs:        450,- (2 persoonskamer)

                        540,- (1 persoonskamer) 

Dagindelingen fit op de rit weekend

Omdat jij in dit weekend centraal staat mag jij bepalen wat je doet.
Om wat richting te geven bieden wij onderstaande dagindeling zodat je een beeld krijgt hoe het weekend er uit gaat zien.
 
Aankomst dag
Je wordt vrijdagmiddag om 15.00 uur opgehaald van de boot waar je fiets al klaar staat om vervolgens (20 min) naar de accommodatie te fietsen.  Bagagetransport is geregeld.
Bij de accommodatie wordt je nogmaals verwelkomt met een Healthy welkomstdrankje  en healthy snacks.
Tevens wordt er gelegenheid geboden om elkaar te leren kennen en wordt er een rondleiding door de accommodatie gegeven.
 
 Om 19.00 uur is er een diner op de accommodatie.
 Het is natuurlijk aan jou hoe lang je wilt tafelen of dat je je terug trekt in de welness of op je Hotelkamer.
 
 Eerste dag
 Tussen 08.00 uur en 10.00 uur ontbijt
 10.00 uur tot 10.45 uur HIIT 45
 11.00 uur tot 12.00 uur Kracht (lowerbody)
 Deze routine geldt ook voor dag 2, alleen richten we dag 1 op lowerbody en dag 2 zal de focus liggen op upperbody
 
Tussen 12.00 uur en 16.00 uur kun je het eiland ontdekken. Fietsen, wandelen, lunchen  of één van de vele andere activiteiten die   dit prachtige eiland te bieden heeft.

 16.30 uur tot 17.30 uur  pilates shape
 Dit is een ritmische pilates waarbij je eindigt met een heerlijke stretch en meditatie.  Je kunt daarna heerlijk genieten van bubbelbad en of sauna
 
 Wat betreft het  diner ben je vrij om te kiezen waar je behoefde aan hebt.
 Je kunt bij de prijs in dineren bij stand paviljoen “ West aan Zee” maar ergens anders of eten op je accommodatie mag natuurlijk ook.
 (Dineren bij ‘Strandpaviljoen West aan Zee’ is inbegrepen in het arrangement. Uiteraard mag je er voor kiezen ergens anders te gaan dineren (op eigen kosten?). Het is ook mogelijk om bij de accommodatie te eten.  
 Ga je lekker vroeg naar bed of doe je nog een dansje bij Hessel & Tess (in de Groene Weide in Hoorn)? Alles is mogelijk.
 
Tweede dag
Tussen 08.00 uur en 11.00 uur ontbijt
10.00 uur tot 10.45 uur HIIT 45
11.00 uur tot 12.00 uur Kracht (upperbody)

Tussen 12.00 uur en 16.00 uur ben je weer vrij om eropuit te gaan. Nog even lekker zwemmen  of een saunaatje pakken mag natuurlijk ook.

Om 16.30 uur maken we ons klaar om richting de boot te gaan die om 17.30 uur weer zal vertrekken.
 
 Goed om te weten
*  Je bent niet verplicht om deel te nemen aan alle lessen

*  Je kunt je buiten de lestijden inschrijven voor één op coaching  
    (op de balie ligt de intekenlijst)
 * Je kunt mij gedurende het hele weekend telefonisch bereiken 
   als je vragen of tips nodig hebt, bel je op nummer 06-13498902
 * Als je van vrijdagmiddag een boot later wilt nemen is dat geen probleem.
   Graag hoor ik dat van je zodat ik je op kan halen.
*  Alle diensten zijn inclusief, dranken zijn exclusief

Stuur een bericht om je op te geven, mail: sportenmetmaartje@gmail.com of bel 06-13498902

 
 



Vitaliteitscoaching/trainingen voor bedrijven.

Vitaliteitstraject voor uw werknemers!
voor fitte, gezonde, zelfstandige en gelukkige werknemers



* Zorg voor uw personeel
Iedere werkgever heeft baat bij vitaal personeel. Wanneer uw personeel vitaal is heeft dat vele voordelen voor zowel u als werkgever als voor de werknemer zelf.
 
* Hoe realiseert u dit?
Ik geloof erin dat iedereen streeft naar de beste versie van zichzelf. Soms lukt dit zelf, andere keren is daar coaching bij nodig.
In mijn coachingsgesprekken of trainingen  werk ik altijd vanuit drie pijlers omdat ik geloof in een holistische maar ook persoonlijke aanpak. De drie pijlers zijn 

  •   Beweging 
  •   Voeding  
  •   Gedrag 


Vanuit deze driehoek streef ik er naar om een invalshoek te vinden waarin we op verbeterpunten komen, op een laagdrempelige manier, met blijvend resultaat.  

Voordelen zijn: 

  •        Meer mentale veerkracht
  •        Minder ziekte verzuim
  •        Langer inzetbaar
  •        Betere prestaties / hogere productiviteit
  •        Positievere instelling / betere werksfeer
  •        Meer daadkracht
  •        Minder lichamelijke klachten

 
* Praktisch:

                  Op verschillende manieren kan ik iets voor u en uw personeel beteken. Dit kan doormiddel van:

  •            Fysieke trainingen als Bootcamp, HIIT 45, Circuittraining of  Pilates. 

                  Eenmalig of als terugkerende teambuilding activiteit.

 

  •            Coachingsgesprekken met uw personeel. 

                  Hierbij kom ik met ‘de afgesproken regelmaat’ terug voor follow up en werken aan de voortgang.



  Meer weten? Neem vrijblijvend contact met mij op of vraag een offerte aan.