Sporten met Maartje


Sporten met Maartje



Meer dan vijftien jaar ervaring in doelgericht trainen, shapen en fysieke en mentale verbetering.
Of het nu gaat om fitter, sterker, sneller, slanker of vitaler, afhankelijk van jouw doel zorg ik voor de meest efficiënte route met een duurzaam resultaat waardoor je behoudt wat je hebt bereikt.


Train slim en op maat

Train met plezier

Gegarandeerd resultaat 


Op vakantie op Terschelling? Blijf fit in je vakantie en laat mij naar je toe komen!

Ik zorg voor een workout op maat en garandeer dat elke deelnemer het maximale uit zijn of haar workout haalt. Dit kan  een op een maar dus ook in groepsverband.

Ga voor een optimale en persoonlijke workout die bij jou past!

Bootcamp                                  HIIT                                           Pilatesles

Prijzen:
Starttarief 2 Personen 64,-
 Voor elke extra deelnemer, betaalt u 7,- euro

 Personal training

* 490,- euro per  10 lessen (te verbruiken binnen 12 maanden, incl. 10 keer deelname aan bootcamp of pilates shape lessen binnen de looptijd). 
* Gratis proefles! (eilanders)
* Een losse sessie 55,- euro

Bootcamp

 * 12,50,- euro per les  
* 10 rittenkaart 110,- euro 



Tijden: 
Woensdag van 17.00 uur tot 18.00 uur.
Locatie: Sein paalduin op West-Terschelling. Verzamelen onder aan de lange trap.

Let op! Geen les op: 26-4 en 5-7-2023

Voeding

Inclusief bij personal training. Intensiteit is afhankelijk van behoefte en doelstelling.
Ik verander niets waar jij niet achter staat maar kan je verschillende handvatten geven die jou helpen een gezonder eetpatroon vol te houden.
Een eetpatroon dat past bij jouw leefstijl, persoon en lichaamstype .
Jouw smaak staat centraal!

Intensief consult of traject:

* 265,- euro per 5 consulten
* 490,- euro per  10 consulten
* Gratis intake gesprek.  
* Een losse sessie 55,- 

Coaching

Inclusief bij personal training. 
Wat beweegt jou? Wat heb jij nodig?
Waar zit jouw kracht en tevens je weerstand? Wat wil je overwinnen en hoe? Fysiek of mentaal?
Hoe dan ook, jij staat wederom centraal!

Intensief consult of traject:

* 265,- euro per 5 consulten
* 490,- euro per  10 consulten
* Gratis intake gesprek.  
* Een losse sessie 55,-

Pilates shape

 * 12,50,- euro per les  
* 10 rittenkaart 110,- euro


Tijden:

Dinsdagmiddag 17.00 uur 
Vrijdagmiddag 16.00 uur 

Locatie: West-Terschelling op een buitenveld. Verzamelen 10 min vooraf op de Longway bij de Staatsbosbeheerschuur.
Bij regen of te koud en de winterperiode is de les in Hotel Boschrijck.

Zwangerschap of na de bevalling:
Dinsdagavond 20.00 uur 
Locatie: Boschrijck. 
 
Ben je op vakantie op Terschelling? Doe lekker mee! 

Stuur dus even een apje of smsje als je aanhaakt en indien mogelijk, neem je eigen matje mee.

Let op! Geen les op: 21-4, 25-4, 28-4, 12-5, 30-6, 4-7 2023 


Vitaliteitscoaching/trainingen voor bedrijven.

Vitaliteitstraject voor uw werknemers!
voor fitte, gezonde, zelfstandige en gelukkige werknemers


* Zorg voor uw personeel
Iedere werkgever heeft baat bij vitaal personeel. Wanneer uw personeel vitaal is heeft dat vele voordelen voor zowel u als werkgever als voor de werknemer zelf.
 
* Hoe realiseert u dit?
Ik geloof erin dat iedereen streeft naar de beste versie van zichzelf. Soms lukt dit zelf, andere keren is daar coaching bij nodig.
In mijn coachingsgesprekken of trainingen  werk ik altijd vanuit drie pijlers omdat ik geloof in een holistische maar ook persoonlijke aanpak. De drie pijlers zijn 

  •   Beweging 
  •   Voeding  
  •   Gedrag 


Vanuit deze driehoek streef ik er naar om een invalshoek te vinden waarin we op verbeterpunten komen, op een laagdrempelige manier, met blijvend resultaat.  

Voordelen zijn: 

  •        Meer mentale veerkracht
  •        Minder ziekte verzuim
  •        Langer inzetbaar
  •        Betere prestaties / hogere productiviteit
  •        Positievere instelling / betere werksfeer
  •        Meer daadkracht
  •        Minder lichamelijke klachten

 
* Praktisch:

                  Op verschillende manieren kan ik iets voor u en uw personeel beteken. Dit kan doormiddel van:

  •            Fysieke trainingen als Bootcamp, HIIT 45, Circuittraining of  Pilates. 

                  Eenmalig of als terugkerende teambuilding activiteit.

 

  •            Coachingsgesprekken met uw personeel. 

                  Hierbij kom ik met ‘de afgesproken regelmaat’ terug voor follow up en werken aan de voortgang.



  Meer weten? Neem vrijblijvend contact met mij op of vraag een offerte aan.